秋天到了，秋季這不僅僅是干燥水果大量上市的時(shí)候，也是男人蔬菜大量豐收的時(shí)候，這時(shí)候因?yàn)槭澄锏亩喑赃x擇多了，很多朋友都不知道該選擇什么吃了，預(yù)防尤其是疾病對(duì)男性朋友們來(lái)說(shuō)更是如此，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，秋季能夠幫助大家保健身體。干燥

1、男人小白菜

小白菜中所含的多吃礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的預(yù)防新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，疾病利大小便，秋季加速排毒，干燥并有益于骨骼健康。男人據(jù)測(cè)定，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類(lèi)和碳水化合物略低于大白菜。

推薦食譜：小白菜牛肉蘑菇湯

2、馬鈴薯

秋季是根莖類(lèi)蔬菜大量上市的季節(jié)，這里給大家推薦最新上市的土豆，外表光滑白凈，很招人喜歡。有調(diào)查顯示，這種最樸素的食物擁有眾多粉絲，尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質(zhì)。在保加利亞有一個(gè)長(zhǎng)壽村的人們就是以土豆為主食，其性平無(wú)毒，健脾養(yǎng)胃，益氣調(diào)中。另外，在秋季多吃根莖類(lèi)蔬菜對(duì)預(yù)防感冒也會(huì)有幫助，對(duì)消化不良、腸胃不好的人也很有好處，是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。

推薦食譜：土豆?fàn)F鴨

3、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

推薦食譜：紅薯芝麻濃湯

這就是我們給大家推薦的幾款適合在秋季食用的食物了，而且都是產(chǎn)量非常大的，很容易買(mǎi)的到，并且味道也都是不錯(cuò)的哦，希望大家可以多吃些。

秋季到了，氣候比較干燥，所以人們比較容易上火，尤其是對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，特別容易上火，所以我們就在上面給大家推薦了幾款食物，可以幫助大家保養(yǎng)身體，讓大家在秋季不會(huì)產(chǎn)生不好的情況，能輕松度過(guò)秋季。