高纖維食物是高纖果火指富含膳食纖維的食物，經(jīng)常食用有益于人體健康，維食物有無花網(wǎng)有緩解便秘、燕麥養(yǎng)生輔助減肥、山藥神奇預(yù)防糖尿病及癌癥的龍果發(fā)生。那高纖維食物有哪些呢？一般來源于谷物、高纖果火豆類、維食物有無花網(wǎng)蔬菜、燕麥養(yǎng)生水果，山藥神奇在生活中比較常見，龍果可適量的高纖果火攝入膳食纖維，注意飲食的維食物有無花網(wǎng)均衡。

高纖維的燕麥養(yǎng)生食物排行

1、燕麥

燕麥中有一定含量的山藥神奇高粘稠度纖維，我們食用之后可以增強(qiáng)飽腹感，龍果含有的高纖維還能刺激腸胃如多，加快消化速度，排出體內(nèi)堆積的垃圾毒素，加快糞便得產(chǎn)生，對(duì)我們的新陳代謝有很很好的幫助，非常適合大家用來做減肥的代餐食品。

2、山藥

山藥的膳食纖維含量也非常高，食用之后飽腹感強(qiáng)，有一定的抑制食欲的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便功效。含有的粘液蛋白還能降低血液中膽固醇的含量，可以防治高血糖，適合糖尿病患者食用。還有不錯(cuò)的健脾胃功效。

3、無花果

無花果中的膳食纖維含量也非常高，每240克中含6.6克的膳食纖維，熱量也很低，食用之后有抱負(fù)感，可以減少我們對(duì)其他食物的攝入，有不錯(cuò)的輔助減肥功效，富含氨基酸、維生素，有美容養(yǎng)顏、不飽和脂肪酸，有美容養(yǎng)顏、預(yù)防心血管疾病的功效。

4、火龍果神奇養(yǎng)生網(wǎng) wwW.LYxUnLOng.Com

火龍果的纖維素含量較高，尤其是里面黑色的種子，食用之后有促進(jìn)消化的作用，加快人體新陳代謝，有效避免脂肪在體內(nèi)對(duì)家，火龍果本身的熱量也較低，富含水分，食用起來有很好的減肥瘦身，美容養(yǎng)顏的作用，女性朋友可以多吃一點(diǎn)。

大家知道高纖維食物有哪些之后，平時(shí)攝入適量的膳食纖維對(duì)我們的身體有好處，但注意不要過量，會(huì)影響人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至是引發(fā)疾病，飲食要講究均衡。有研究顯示，成人一天攝入20-35克的膳食纖維最佳，千萬不要節(jié)食減肥哦。