秋季的秋季時(shí)候大家很煩惱的一個(gè)問題就是感冒了，在秋季的容易時(shí)候溫差是非常大的，而且再加上是感冒比較干燥的，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的吃預(yù)原因?qū)е路尾康牟贿m，因此感冒的防功問題就很多見了，那么具體秋季的效強(qiáng)時(shí)候我們?nèi)绾晤A(yù)防比較好，一起看看吃什么好。秋季

發(fā)酵類食品

在秋季的容易時(shí)候我們都知道，這還是感冒人們是喜歡去吃些寒涼食物的，但是吃預(yù)實(shí)際上我們吃這樣的食物對(duì)健康沒有好處，反而會(huì)因此造成胃腸消化功能下降的防功情況產(chǎn)生。所以在秋季的效強(qiáng)時(shí)候我們應(yīng)該多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富又幫助消化的食品。其中發(fā)酵類食品就是秋季不錯(cuò)的選擇，吃這樣的容易食物才比較的健康，而且由于這些食物中還含有大量B族維生素、感冒微量元素和各種活性物質(zhì)。所以說秋季我們應(yīng)該經(jīng)常吃，首先在主食上可以選食發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品;副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進(jìn)食欲;而且還能起到秋補(bǔ)助消化的作用，這些食物都是秋季大家不應(yīng)該錯(cuò)過的。

黃綠色蔬果

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該多吃些蔬菜水果，這同樣是關(guān)系著我們秋季健康的。多吃些橙黃色蔬果和綠葉菜比較好，這類食物是對(duì)應(yīng)秋季的。而且在這時(shí)候往往人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染的問題，同樣感冒的幾率也會(huì)增大。因此秋季我們就要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時(shí)容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，這都是幫助秋季預(yù)防感冒的好方法。

秋季的時(shí)候不少人都會(huì)有感冒的情況產(chǎn)生，這時(shí)候掌握方法預(yù)防顯得非常重要，上面介紹的這幾款食物很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對(duì)于預(yù)防感冒的問題是非常有意義的，而且還有助于我們秋季健康，所以秋季大家不要錯(cuò)過。