秋季的秋季時候是各種的水果大量上市收獲的季節(jié)了，我們在這時候也是效減非常適合進行減肥的了哦，在秋季的肥推時候學會減肥的方法，這是薦吃很重要的，除了可以在秋季的水果時候多運動之外，我們還可以選擇在秋季的秋季時候通過水果來減肥哦，一起看看怎么吃吧。效減

葡萄柚

葡萄柚富含維它命C，肥推糖分也不高，薦吃如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，水果熱量當然低，秋季假使其它餐的效減熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。肥推不過對于腸胃比較差的薦吃朋友們來說，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，水果防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

檸檬醋

檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。不過我們也要小心了，檸檬和醋都是屬于酸性食物了，而且酸度也比較高，如果我們空腹喝或喝太多都會傷胃。

菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可在飯后吃一些，這樣吃對于我們的脾胃健康是有好處的，我們最好不要在胃里空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因為沒有做好調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為生，那么我們也沒有辦法攝入足夠的營養(yǎng)物質，這樣就容易導致身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

上面介紹的幾款水果，本身就是我們在秋季的時候常見的了，也是我們大家都喜歡吃的一種食物了，我們在秋季的時候選擇去吃這些，可以很好的促進我們腸胃蠕動，起到減肥瘦身的作用，效果還是非常出色的，所以非常推薦大家去吃。