夏末初秋，秋天在吃過了太多生冷食物之后，多喝人體脾胃功能容易減弱，粥養(yǎng)粥潤免疫力會有所下降，胃又這個時候吃一些溫?zé)岬慕】凳澄?，尤其是百合喝一?u>粳米和滋陰潤肺，養(yǎng)脾健胃的肺止食材熬的粥之后，可以起到很好的秋天健脾胃，補(bǔ)中氣的多喝效果，讓腸胃得到滋養(yǎng)的粥養(yǎng)粥潤同時，還不會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，胃又也不會導(dǎo)致肥胖，健康那么秋天喝什么粥好呢?百合

百合粥潤肺止咳

百合30克，粳米100克，肺止白糖適當(dāng)將百合和粳米洗凈，秋天放入鍋中，加適當(dāng)清水燒沸后改小火熬成粥，參加白糖調(diào)味食用。功效：百合性平味甘，味苦，有蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素和淀粉，多糖，果膠以及多種生物堿，有潤肺止咳，清心安神的效果。用來百合熬粥食用，不光可口，并且有極好的安神助睡眠功效。

紅薯粥通便排毒

新鮮紅薯250克，粳米150克，適當(dāng)白糖，紅棗和芝麻將紅薯洗凈，連皮切塊后放入鍋中，加入洗凈的粳米和清水煮成稀粥，加紅棗和芝麻調(diào)味即可。成效：紅薯富含膳食纖維，胡蘿卜素，維生素以及鉀，鐵，銅，硒，鈣等十余種微量元素，用紅薯和粳米熬粥食用能夠通便排毒，健脾養(yǎng)胃，秋天常喝紅薯粥還能有用下降血液中的膽固醇，削減皮下脂肪，合適高血壓病人食用。

喝粥也是有講究的，不能亂喝，要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。適合秋天的粥類有百合粥或者是紅薯粥。大家都知道紅薯是秋季收獲的季節(jié)，同時也可以滋補(bǔ)腸胃，對于一些高血壓啊，膽固醇高的人群可以多吃一些這樣的食物，對身體有好處，而且還可以有安神助眠的作用。大家不妨多吃些這樣的食物，秋季更健康。