秋季是秋季情況大家都不陌生的了，我們現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，養(yǎng)生飲食這時候的小心天氣就會變得涼爽起來，對于我們的多吃健康來說也是很有好處的，那么秋季的秋季情況時候我們應(yīng)該怎么吃才健康呢，這是養(yǎng)生飲食很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看秋季的小心時候怎么吃健康吧。

進補不宜過量

中醫(yī)講“虛則補之，多吃實則瀉之”，秋季情況要遵循“不虛不補”、養(yǎng)生飲食“缺什么補什么”的小心原則，對于體內(nèi)缺少的多吃，可以補，秋季情況但必須補之有度，養(yǎng)生飲食否則也會造成人體的小心陰陽失衡。同時應(yīng)懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補，雖然秋季適合我們進補，但是一定要控制好飲食的量才行，如果過量了就不利于我們健康哦。

少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜，秋季飲食還是應(yīng)該以清淡為主，否則不利于我們的健康。

飲食不宜過分生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，如果我們吃的生冷食物太多了，那么無疑是不利于我們健康的，這是大家需要小心的情況了，一定要控制好我們自己的飲食才行哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候選擇合適的食物吃是非常有必要的，特別是對于上面給大家介紹的飲食情況，大家必須有所重視才行了，這樣對于我們的健康來說才是有好處的，盲目的吃不利于我們健康哦。