貝貝南瓜原產(chǎn)自日本，南瓜南瓜個頭一般只有巴掌大小，貝貝吃起來有板栗和紅薯的減肥味道，不管是還增蒸著吃還是烤著吃味道都很香甜，那南瓜貝貝減肥還是肥熱增肥？它的熱量其實很高是普通南瓜的4倍，淀粉、實高神奇糖分的普通含量也高，吃的養(yǎng)生時候一定要控制量，不然肯定會長胖。南瓜南瓜

南瓜貝貝減肥還是貝貝增肥

不適合減肥，過量吃會長胖！減肥不同品種的還增南瓜熱量的差別是非常大的，貝貝南瓜吃起來更香甜粉糯，肥熱含有的實高神奇淀粉和糖分自然會更高。

每100g貝貝南瓜熱量是普通91千卡，糖是15.1g，熱量其實很高是普通南瓜的四倍！

一般一個巴掌大小的貝貝南瓜是500g，可以吃的部分大概是450g，也就是說熱量接近420千卡。相當于兩個饅頭，一頓飯的熱量了。

但是大家也不用擔心，適量吃不用擔心長胖，貝貝南瓜的膳食纖維含量豐富，吃一點就飽了，能減少攝入其他的高熱量食品，這樣看起來有一點輔助減肥的效果。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.lYxUnLoNg.cOM

所以說大家不能把貝貝南瓜當蔬菜一樣吃很多，可以作為主食，然后另外補充一些營養(yǎng)。吃貝貝小南瓜的禁忌也需要清楚，含有大量的胡蘿卜素，長期大量吃皮膚會變黃。

貝貝南瓜的18種家常做法竅門

1、蒸南瓜

貝貝南瓜洗干凈，切成塊或者一整個上鍋蒸，先等水開，然后蒸15-20分鐘即可，想要更甜一些的，可以淋上一點蜂蜜......