現(xiàn)在人都比較注重健康，轉(zhuǎn)呼脂減會買很多健身器材放在家里，啦圈而呼啦圈就是好當神比較受歡迎的一種，因為放在家里不占位置，處和而且使用起來便捷也完全有足夠的壞處空間，當然轉(zhuǎn)呼啦圈是確實奇養(yǎng)可以健身，但也需要了解清楚轉(zhuǎn)呼啦圈的肥塑好處和壞處，因為使用不當，身但生網(wǎng)會損傷腰部。需使

1、轉(zhuǎn)呼脂減轉(zhuǎn)呼啦圈的啦圈好處

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處肯定是有的，作為一種全身性運動，好當神可以達到很好的處和瘦身效果，特別是壞處瘦腰效果特別好，因為呼啦圈主要在腰部進行轉(zhuǎn)動，確實奇養(yǎng)不過也有手部、腿部呼啦圈，對應位置的瘦身效果肯定是比較不錯的。

另外轉(zhuǎn)呼啦圈其實還可以治療便秘，因為呼啦圈在腰部纏繞，能起到刺激腸道的作用，從而能夠預防和緩解便秘的效果，能夠消除便秘帶來的痛苦。

要知道呼啦圈產(chǎn)生的圓心力，可以帶來比實際重量大3倍的運動效果，通過對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動，能夠有效燃燒脂肪，達到燃脂減肥的目的，不過轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處不僅如此。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

呼啦圈最主要還是腰部扭動，需要用到腰肌、腹肌、側(cè)腰肌，長時間扭動容易造成腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等，所以對于本身腰不好的人，需要控制力度和運動時間，而骨質(zhì)疏松、老人和心臟不好的人并不適合這項運動。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.LYxUNlong.cOm

另外呼啦圈扭動擺動的位置在胸腰椎交界處，如果過度扭動或腹部壓力突然增加，還有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導致血管破裂，所以不僅在用力上需要控制，還需要挑選重量合適的呼啦圈，避免造成太大的壓力引起不必要的傷害。

了解了轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處后，在運動的時候就需要多注意了，健身要講究科學方法，否則容易適得其反，運動的時間不宜過長，像轉(zhuǎn)呼啦圈，一般控制在15-20分鐘最佳，而且重量不宜太重，尺寸不宜過大，大概是食指和中指能夠負荷的程度即可，這樣鍛煉才能收獲更好的效果。