失眠會(huì)導(dǎo)致人體精神不佳的分鐘法按，做什么事情都提不起力氣來(lái)，立馬同時(shí)還有可能降低人體的睡著失眠免疫力，使人體極其容易出現(xiàn)疾病，摩失眠穴所以有沒(méi)有什么方法可以治療失眠呢，徹底下面我們一起來(lái)看看這五個(gè)1分鐘立馬睡著的告別方法吧，只要是養(yǎng)生學(xué)會(huì)了一種都可以有效改善失眠。

1分鐘立馬睡著的百科方法

1、按摩失眠穴

失眠穴位于人體的分鐘法按足跖部后跟的正中點(diǎn)，從外踝高點(diǎn)作一垂線與足底中線相交點(diǎn)是立馬穴，左右計(jì)2穴，睡著失眠失眠穴位于腳底，摩失眠穴可以治療失眠，徹底足底痛，告別癲狂，養(yǎng)生頭痛，嘔吐等，大家在按摩失眠穴的方法為，兩個(gè)拇指來(lái)按壓，或者用手來(lái)敲擊它，五分鐘可見(jiàn)效，另外除了治療失眠外，高血壓，三叉神經(jīng)痛皆可用失眠穴來(lái)治療。

2、按摩安眠穴

與失眠穴對(duì)應(yīng)的便是安眠穴，安眠穴位于翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線之中點(diǎn)，胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動(dòng)、靜脈，有枕小神經(jīng)及耳大神經(jīng)分支，安眠穴位于耳后，在我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常用它來(lái)輔助治療失眠，神經(jīng)衰弱和精神病等精神不佳的疾病。

3、使用冥想法

晚上睡覺(jué)失眠可以通過(guò)冥想法來(lái)改善，所謂冥想法，便是通過(guò)是想象自己在一個(gè)很美妙的環(huán)境里，這個(gè)環(huán)境十分的安靜，最好是沒(méi)有任何一個(gè)人，也沒(méi)有煩擾的事物，去感受想象中的風(fēng)，想象中的時(shí)間的流速，慢慢的便會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、使用疲勞法養(yǎng)生百科網(wǎng) www.cNYsBk.COM

所謂疲勞法，顧名思義就是讓身體處于極度疲勞的環(huán)境下來(lái)達(dá)到睡眠的目的，有科學(xué)研究指出身體處于極度的疲勞狀態(tài)，會(huì)發(fā)出強(qiáng)制睡眠的命令，而怎么樣讓身體處于極度疲勞的狀態(tài)呢，答案是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體新陳代謝加快，促進(jìn)睡眠。

5、眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)法

閉上眼睛后，將自己的眼珠慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一定要慢，轉(zhuǎn)快了反而睡意會(huì)被趕走。根據(jù)研究表明，人在熟睡中，眼珠也是不停轉(zhuǎn)動(dòng)的，這種方法就是模擬人體真實(shí)睡眠狀態(tài)，來(lái)讓人體快速進(jìn)入熟睡。

以上這五個(gè)1分鐘立馬睡著的方法都十分的有效，特別時(shí)候失眠的人生，當(dāng)然除了這快速睡眠的方法以外，如何提高睡眠質(zhì)量也是人們討論的一大話題，下面我們一起來(lái)看看吧。

如何提高睡眠質(zhì)量

1、環(huán)境安靜

誰(shuí)教的時(shí)候，室內(nèi)要保持相對(duì)的安靜，關(guān)好門窗可以大成都的減少噪音。相信大家在很吵的環(huán)境下都睡不著的，除非自己很累很困……【查看詳情】