小孩攝取富含膳食纖維、小孩維生素和礦物質(zhì)的類水水果，有助于維護腸胃健康，果利促進消化。于腸

1.蘋果：蘋果是胃健膳食纖維的重要來源，尤其是小孩果膠，有助于改善腸道蠕動，類水維護腸道菌群平衡。果利一個中等大小的于腸蘋果約含4克膳食纖維。

2.梨：梨同樣富含膳食纖維和水分，胃健能幫助預防便秘。小孩每100克梨大約含有3克纖維。類水

3.香蕉：香蕉富含可溶性纖維和抗氧化劑，果利可以舒緩胃部不適。于腸一個中等大小的胃健香蕉約含3克膳食纖維。

4.酸奶合用的漿果（如藍莓、草莓）：這些漿果不僅含有膳食纖維，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對孩子的整體健康有益。100克藍莓含有約2.4克纖維。

5.獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，有助于促進消化和增強免疫功能。每100克獼猴桃大約含有3克纖維。

攝入多種水果可以均衡獲取不同的營養(yǎng)元素，建議每天選擇幾種不同的水果搭配食用，以滿足身體對各類營養(yǎng)的需求。