現(xiàn)在正值秋天，秋日正式養(yǎng)生保健的食療好時間，現(xiàn)在進行養(yǎng)生保健會對身體有很好的黃帶能多補碘作用，小面小編就來給大家介紹幾個秋天食療的金搭黃金搭配，這樣大家在秋天進補就會有更好的配紫療效呢!

1、配點肉，菜海蛋白質(zhì)好吸收

大豆有“植物肉”的秋日美譽，它是食療植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的黃帶能多補碘豆腐，蛋白質(zhì)也不會差。金搭在吃豆腐的配紫同時加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到互補作用，菜海使得豆腐的秋日蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。

2、食療加蛋黃、黃帶能多補碘血豆腐，鈣補得更多

就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣，吃豆腐要補鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用。在吃豆腐時，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用。 蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優(yōu)秀菜肴。

3、加海帶、紫菜，能多補碘

豆腐不但能補充營養(yǎng)，還對預(yù)防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質(zhì)，能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。 但是皂苷卻會帶來一個麻煩，引起體內(nèi)碘排泄異常，如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。所以，吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了。

4、放青菜、木耳，更防病

豆腐雖然營養(yǎng)豐富，但膳食纖維缺乏，單獨吃可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。 另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預(yù)防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

相信大家現(xiàn)在也已經(jīng)很了解這幾個，適合在秋天進行進補的飲水搭配了，所以大家以后在進行食療時，可以參考上面的一些建議，這樣就可以使身體更好的吸收營養(yǎng)，祝大家身體健康!萬事順利!